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スムージーのカロリーってどのくらいだろう

公開日: : スムージーダイエット特集

グリーンスムージーダイエットのカロリー

グリーンスムージーはダイエット向きだけど?

健康、美肌、そしてダイエットに効果があるといわれて話題のグリーンスムージーですが、決してカロリーゼロではありません。

野菜や果物から作るジュースなのですから、きちんとそれぞれのカロリーがあるのです。
けれども、カロリーがあるから痩せないというわけではありませんので誤解のないようにしてください。

グリーンスムージーのカロリー計算

それでは、グリーンスムージーのカロリー算出方法です。

例えば、バナナ半分・リンゴ半分・水菜50グラムを使ったスムージーを作ることにします。
バナナ半分=50キロカロリー・リンゴ半分=90キロカロリー・水菜50グラム=15キロカロリーと仮定します。(それぞれ大きさによりカロリーは、この数字より前後します)

あとは、それぞれのカロリーを足せばいいので簡単です。
バナナ半分50キロカロリー+リンゴ半分90キロカロリー+水菜50グラム15キロカロリー=155キロカロリーとなります。

この時、多めに計算しておいた方が良いです。
155キロカロリーなら、この組み合わせだと160キロカロリーというようにです。
少な目に出しても問題はありませんが、多めに計算しておいた方が、より減量への近道となるからです。

カロリーも大切だけど、美味しさ、腹持ちも重要

低カロリーで美味しく作れるのが理想的ですが、なかなか難しいかもしれません。
やはり美味しいものは、それなりにカロリーも高くなるのはある程度は止むをえません。

カロリーのことばかり考えて作ると、味が薄く腹持ちも悪いものになってしまうことが多いのです。腹持ちが悪くては小腹がすいて、食べ物に手がのびてしまう恐れも出てきます。それでは結果的にカロリーオーバーになりすし体にもよくありません。でしたら始めから少しカロリーは高くなるかもしれないけれど、美味しくて腹持ちの良いものを作る方が良いのはおわかりでしょう。

痩せるには続けることが大切

グリーンスムージーは痩せる為に薬ではありません。
健康に、美容に、そしてダイエットもできる野菜と果物を組み合わせて作るジュースです。グリーンスムージーは毎日の食生活に取り入れて続けることが大切になります。

カロリーのことは気になりますが、まずは長く続けることを考えるとストレスが減るかもしれせん。先ほどの例で挙げた組み合わせで155キロカロリーしかありません。これを高いと思うか低いと思うかは、人それぞれですが、朝食に置き換えて飲む場合を考えると、かなり低くなりますね。また、おやつ代わりに飲むと考えても決して高くはないと思います。

カロリーを抑えたい場合は果物より野菜の割合を増やす、果物の中でも低カロリーなものを選ぶなど工夫をするのも良いですね。
美味しく飲んで少しだけカロリーのことも考えながら、でもあまり考えすぎない程度で、楽しみながら長く続けていきたいものです。

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